Tanz im Kreis

MIT PEGGY SÜKAR

Mo 15:00 - 16:00 Uhr
Dorfhaus Berndorf

Durchgehender Kurs! Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich.

Kontakt: 0664 6515821

Fitness Workout

MIT BEATRIX KRUSCH

Mo 18:30 - 19:30 Uhr
Turnsaal VS Kirchberg

10 Einheiten ab 13. Jänner 2025

Was dich erwartet

Mit Beatrix’ wöchentlichem “Fitness Workout” bringst du garantiert Bewegung in dein Leben - denn für jeweils 60 Minuten pro Einheit wird mit einer Mischung aus Cardio, HIIT und Krafttraining mit Eigengewicht so richtig Gas gegeben. Du kannst dich auf ein abwechslungsreiches Programm mit unterschiedlich aufgebauten Einheiten freuen - mal fällt das Workout eher schweißtreibend aus, mal eher kräftigend. Die richtige Musik darf natürlich auch nicht fehlen, denn ein cooler Sound und treibende Beats unterstützen dich bei Tabata und Circle Training.

Das Ziel des Workouts ist, deine allgemeine Fitness zu steigern, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln, deine Haltung zu optimieren und unterschiedlichste Muskelgruppen zu stärken. Außerdem sorgt das Training in der Gruppe für Spaß und Freude am gemeinsamen Schwitzen und hilft dir dabei, jeden Montag motiviert in die Woche zu starten!

Mitnehmen: Matte, Handtuch und Trinkflasche

Kontakt: 0664 2352192

Linedance Grundkurs

MIT Helga Pöltl

Mo 19:00 - 20:00 Uhr
Rüsthaussaal Studenzen

Bist du interessiert? Magst du mitmachen und Spaß haben?

Schnuppern: Montag 20. Jänner 2025

Kontakt: 0676 9523881

Stretch & Move Workout

MIT BEATRIX KRUSCH

Mo 19:30 - 20:30
Turnsaal VS Kirchberg

10 Einheiten ab 13. Jänner 2025

Was dich erwartet

Verbessere deine Beweglichkeit! Mit einem moderaten und bewussten Training in der Gruppe, das einen abwechslungsreichen Mix aus Muskel-, Dehn- und Balanceübungen bietet, können Teilnehmer:innen aller Fitness-Levels und Altersgruppen einen wertvollen Beitrag für ihr allgemeines Wohlbefinden leisten.

Für wen dieser Kurs geeignet ist

Wenn du schon von Beatrix Kruschs Power-Workouts gehört hast denkst du jetzt vielleicht: “Oje, das ist mir zu schwierig / so fit bin ich nicht / das schaffe ich nicht…” - in dem Fall ist Beatrix’ neuer Kurs “Stunde der Beweglichkeit” exakt das Richtige für dich! Das moderate Gruppen-Training ist für Menschen konzipiert, die gerade erst loslegen, einen längeren Zeitraum über inaktiv waren oder einfach keine Jungspunde mehr sind. Das Training bietet einen abwechslungsreichen Mix aus Muskel, Dehn- und Balanceübungen und besteht bewusst aus Bewegungsabläufen, die garantiert für alle Teilnehmer:innen ausführbar sind. Die Trainings-Intensität kann individuell angepasst und sukzessive gesteigert werden - ein Einstieg ist demnach jederzeit möglich, für alle Altersgruppen und Fitness-Levels!

Mitnehmen: Matte, Handtuch und Trinkflasche

Kontakt: 0664 2352192

Gesunder Rücken

MIT Michael Pretterhofer | GZM Fraiss

Di 9:30 - 10:15 Uhr
Rüsthaussaal Studenzen

von 17. Jänner bis 1. Juli 2025

Kontakt: office@gzm.at | +43 (0) 31154 0100.

Tanz im Sitzen

MIT PEGGY SÜKAR

Di 14:00 - 15:00 Uhr
Dorfhaus Berndorf

Durchgehender Kurs! Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich.

Kontakt: 0664 6515821

Pilates

MIT Tina Peinhart

Di 17:30 - 18:30 Uhr
Turnsaal VS Kirchberg

ab 11. Februar 2025, 6 Einheiten: € 84.-

Ausbildungen

• 2019: Dipl. Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin

• 2020: Grundlehrgang Flow-Yoga

• 2021: Zusatzausbildung Meridian-Yoga

• 2023: Zusatzausbildung Yoga, TCM & Akupressur für die Frau

• 2024: Dipl. Pilates-Trainerin 

Angebote

Gruppenkurse & Privatstunden, Veranstaltungen (Yoga & Frühstück, Yoga & Wein… ), Achtsamkeits-Workshops, Kooperationen mit Hotels & Vereinen...

Wer ich bin

Familienmensch und kleiner Perfektionist mit großem Bewegungsdrang.
Liebt die Natur, ihre Freunde und den Strudel von Oma. 
Schaut gern über den Tellerrand.
Mag Regen, Vanilleeis und Rehe.
Würde am liebsten die ganze Welt bereisen, kommt aber genauso gern wieder nach Hause!

Kontakt: WhatsApp
Im Web: www.silent-motion.at | Facebook | Instagram | Linktree

Pilates

MIT Tina Peinhart

Di 18:45 - 19:45 Uhr
Turnsaal VS Kirchberg

ab 11. Februar 2025, 6 Einheiten: € 84.-

Ausbildungen

• 2019: Dipl. Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin

• 2020: Grundlehrgang Flow-Yoga

• 2021: Zusatzausbildung Meridian-Yoga

• 2023: Zusatzausbildung Yoga, TCM & Akupressur für die Frau

• 2024: Dipl. Pilates-Trainerin 

Angebote

Gruppenkurse & Privatstunden, Veranstaltungen (Yoga & Frühstück, Yoga & Wein… ), Achtsamkeits-Workshops, Kooperationen mit Hotels & Vereinen...

Wer ich bin

Familienmensch und kleiner Perfektionist mit großem Bewegungsdrang.
Liebt die Natur, ihre Freunde und den Strudel von Oma. 
Schaut gern über den Tellerrand.
Mag Regen, Vanilleeis und Rehe.
Würde am liebsten die ganze Welt bereisen, kommt aber genauso gern wieder nach Hause!

Kontakt: WhatsApp
Im Web: www.silent-motion.at | Facebook | Instagram | Linktree

Frauenturnen

MIT Maria Kerecz

Di 18:45 - 19:45 Uhr
Rüsthaussaal Studenzen

ab 7. Jänner 2025

Kontakt: 0664 4207015

KinderYoga für Yoginis

Geeignet für Kinder zwischen 4 und 6 Jahren (Kindergartenkinder & Kinder im zutreffenden Alter)

Motto: "Kunterbunt durchs Jahr"

mit Cornelia Fink

Do 15:00 - 15:45 Uhr
Dorfhaus Berndorf

Kontakt: 0664 4154848

KinderYoga für Yogis

Geeignet für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren (Volksschulkinder)

Motto: "Kunterbunt durchs Jahr"

mit Cornelia Fink

Do 16:00 - 17:00 Uhr
Dorfhaus Berndorf

Kontakt: 0664 4154848

Eltern-Kind-Turnen

Mit Astrid Leitner

Do 15:00 - 17:00 Uhr
Turnsaal VS Kirchberg

ab 9. Jänner 2025

Kontakt: 0664 2364280

Linedance

MIT Leni Obendrauf

Do 18:30 - 20:00 Uhr
Rüsthaussaal Studenzen

ab 9. Jänner 2025

Kontakt: 0664 1323518

Fitness Workout

MIT DSG

Do 19:00 - 20:00 Uhr
Sporthalle Kirchberg

ab Oktober 2024

Kontakt: 0664 5328107

Functional Training

MIT Birgit Hutter | VHS

Do 19:15 - 20:15 Uhr
Dorfhaus Fladnitz

10 Einheiten ab 23. Jänner 2025

Kontakt: 0676 5488099

Flow-Yoga

MIT SILVIA ADAM-SCHEUCHER

Fr 7:30 - 8:45 Uhr
Rüsthaussaal Studenzen

ab 10. Jänner 2025

FLOW-, MERIDIAN- UND YIN-YOGA

Was erwartet dich?

Im Rahmen der 75-minütigen Yogastunden erlebst du achtsame, kräftigende und stabilisierende Übungen, deren Augenmerk stets auf die Gesundheit der Teilnehmer:innen gerichtet ist - es gibt kein “Müssen”, kein Reissen und kein Verknoten, es geht viel mehr um das wertfreie Wahrnehmen. Die abwechslungsreich gestalteten Einheiten können mal ruhiger und mal kraftvoller ausfallen, jedoch wird die Wirbelsäule stets in möglichst alle Richtungen mobilisiert, um Alltags-Haltungen auszugleichen. Mit über 20 Jahren Erfahrung in den Bereichen Coaching und Supervision lässt Silvia außerdem Einladungen zum Auftanken, Reflektieren und „einfach so sein dürfen“ in ihre Yogastunden mit einfließen.

Wie läuft so ein Yoga Kurs ab?

Die Yogaeinheiten beginnen mit dem Ankommen in der Praxis - mit Körperwahrnehmung, Atmen, einer Verankerung im Hier und Jetzt und einem bewussten “Aussteigen” aus dem Alltags-Hamster-Rad. Anschließend werden die Gelenke, Muskeln und Sehnen aufgewärmt bzw. vorbereitet. Je nach Jahreszeit passt Silvia ihre Stunden an die aktuellen Elemente nach TCM an (Meridian-Yoga): Im Frühling liegt der Fokus unter Anderem somit beim Holz-Element und während des Übergangs zum Sommer wird das Erd-Element ein wenig mehr in den Vordergrund gerückt. Integrations-Übungen runden die Einheiten ab, bevor das bekannte und essentielle „Shavasana“ den Ausklang bildet - d.h. nichts zu tun, außer sich vom Boden tragen und vom Atem schaukeln zu lassen.

• 5 Einheiten: € 70.-
• Mitzubringen: Matte, Decke, Sitzkissen

Kontakt: 0699 11882097
Web: bfp-stmk.at/beratungsteam | Facebook

Entspannungsyoga

MIT Katharina Diem | VHS

Fr 16:30 - 18:00 Uhr
Rüsthaussaal Studenzen

8 EH ab 7. Februar 2025

Kontakt: 0677 61797079